psyt

psyt 發表在 痞客邦 留言(2) 人氣()

psyt 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()

12/17(一)
09:50-培根蛋堡+香蕉牛奶 700K (哇!早餐吃真好!高熱量呢~不過好幸福唷~ )
12:00-大腸麵線400+蓮霧100=500K
14:30-蘋果1/2=50K16:50-紅豆餅2個半 200K
18:00-烤鴨+菜湯+柳丁=600K
23:30-豆漿150K
總熱量：2150K
12/18(二) 57.7Kg
09:00-豆漿150K
09:50-馬可先生的起司核桃雜糧麵包兩片+一小杯紅茶牛奶=350 
10:30-柳丁x1=60K 
12:00-素食自助餐+蘋果=500K
14:30-香蕉+一點牛奶=200K
17:30-布朗尼+黑糖葡萄麵包 700K
18:30-晚餐-炒鴨骨+青椒炒肉絲+玉米豆腐蛋花湯+芭樂=450K 
總熱量：2410K 
12/19(三)57.7Kg
09:40-一點豆漿+兩片起司核桃雜糧麵包+蘋果=400K
12:20-素食自助餐+羹湯+番茄=600K
15:00-甜到不行的巧克力一顆100K
17:00-印度甩餅-煉乳口味400
17:30-滷味-王子麵+地瓜葉+海帶+柳丁+奇異果=600K
19:00-芝麻牛奶=200K
總熱量：2300K 
12/20(四)57.9kg
09:40-五穀麥片包+2片起司核桃雜糧麵包=450K
12:00-素食自助餐 450K 
14:30-巧克力一顆 150K
15:30-蘋果一顆 80K
18:30-魚+高昇排骨+番茄炒蛋+肉包的皮=550K
水果-香蕉+柳丁+1/2橘子=250K 
總熱量：1930K 

(繼續閱讀...)

psyt 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

psyt 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()

10/1(一) 50.9kg
09:30-包子+無糖豆漿 400K 
13:00-魯肉飯+柳丁 450K
17:00-芋頭捲 250K
18:30-克林姆麵包 400K
19:30-番茄炒蛋150+飯100+香魚100=350K
總熱量：1850K 

(繼續閱讀...)

psyt 發表在 痞客邦 留言(2) 人氣()

9/17(一) 50.2Kg
09:30_興隆居的湯包+無糖豆漿 450K
12:00_素食便當+蘋果 460K
   
17:00_巧克力可麗餅_350K
19:30_樂山娘的拉麵+起司可樂餅 900K
總熱量：2160K
9/18(二) 50.1K
09:30-核桃麵包+紅茶豆漿 450K
12:00-素食便當+羹湯 500K
17:30-巧克力克麗餅+牛奶 550K
20:00-三媽泡菜鍋 700K
總熱量：2200K
這兩天愛上巧克力可麗餅，下班還特地繞路去買 >v< 好好吃唷~
不過這兩天也吃太好了~=v=a
哇~~~~~一個禮拜過去了耶!!!竟然有五天沒記錄到 ><" 怪不得胖了!!!!
【計劃】
1.每天熱量維持在1200~1400之間
2.零食熱量不可以超過300K
3.ㄧ週至少喝ㄧ次雞湯~補充膠質
4.每天都要五蔬果
9/24(一)
09:30-鳳梨酥+優酪乳 500K
12:00-素食便當+羹湯 600K
18:30-MOS海洋珍珠堡+牛奶+生菜莎菈 700K
總熱量：1800K

(繼續閱讀...)

psyt 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()

  七月份目標 體重→50Kg
昨天晚上整理東西時，看到結婚時拍的照片 不禁哇了一下對老公說:老公我那時還滿瘦滴耶~(雖然也沒瘦到哪去，不過跟現在比真滴比較瘦~)
好吧!朝理想中的46Kg努力吧!
【實行計劃】
(1) 每天熱量控制在1200卡左右
(2) 睡前花10分中做伸展運動
(3) 1周去2次健身房(應該要一周去三天 不過這對我來說太困難了，先2天吧~)
(4) 12點前就要乖乖躺在床上準備睡稿稿了!
● 7/04 (三)  52.5Kg   
08:40-一杯膠原蛋白飲
09:00-鮪魚蛋吐司+咖啡牛奶 650K(哇!早餐就佔掉一天所需熱量的一半了~)
15:30-兩片蘇打餅乾 150K
18:30-一個紅豆餅+1/2可頌奶酪 350K
19:30-2/3顆肉粽+3顆澎湖帶回來的花枝丸(超好吃滴花枝丸!~應該多搬幾包回來滴~) 540K
總熱量：1690K
● 7/05 (四)  51.9Kg
08:40-一杯膠原蛋白飲
09:00-奇異果1顆 60K
12:30-鴨肉米粉湯 600K
13:20-黑糖蜜仙草 300K
19:30-花枝丸2顆+竹筍+魚 400K
總熱量：1360K
● 7/06 (五) 52.2Kg
10:00-起司蛋堡+咖啡牛奶 650K
15:30-牛奶+三明治 500K
20:00-泰式料理-椒麻雞+蝦醬空心菜+打拋肉+辣炒蝦+飯 800K
22:00-蔓越莓汁 200K
總熱量：2150K
(今天整個報表耶!!!不過泰式料理真是太誘人了~)
● 7/07 (六) 
10:00-起司蛋餅+豆漿 500K
15:00-兩三條豬肉乾 150K
18:00-飯+空心菜蛤蠣+亂坐打拋嫩豆腐+奇異果 400
  
23:00-魷魚乾+荷卡廚房義大利濃湯麵 400
總熱量：1450K
● 7/8 (日)
09:00-一杯膠元蛋白
10:00-蔥抓餅 400K
14:00-東泰鮮滴泰式料理-打拋肉+椒麻雞+綠咖哩+三樣小菜+飯 500K
17:00-1/2咖啡 100K
18:00-生菜沙拉+幾口雞肉 150K
22:00-蜜豆奶+軟糖 250K
總熱量：1400K
● 7/9 (一) 52.0
08:30-一杯膠元蛋白飲
09:00-豆漿1杯 120K
12:30-超油滴炸雞腿飯(飯沒吃完) 700K
19:00-豬肝麵線+滷豆腐 450K
23:00-蜜棗幾顆+巧克力幾顆 200
總熱量:1470 K
● 7/10 (二) 
08:40-一杯膠原蛋白飲
09:20-一杯豆漿+海苔酥 300K
12:30-藥膳臭豆腐蓋飯 450K
13:30-超甜綠豆湯 300K
17:30-牛舌餅4片 320K
20:40-滷味-地瓜葉+海帶+豆干+王子麵+蘿蔔 400K
總熱量；1770K
●7/11(三) 52.6 (昨天吃太多了!!!今天馬上變重=@ =)
09:00-一杯膠原蛋白
09:30-奇異果一顆 80K
12:40-香蕉一根 120K
13:30-拿鐵咖啡 120K
15:00-牛舌餅一片 50K
18:20-悟饕便當(飯大概吃了1/3) 600K
22:30-香辣青豆x2 100K
總熱量：1070K
●7/12 (四) 52.1Kg
09:00-一杯膠原蛋白
09:30-奇異果1顆 80K
12:20-自己製便當(炒香菇花椰菜+亂作滴客家小炒+飯+芭樂) 600K

(今天上下午班，當個賢慧滴老婆，幫老公帶便當^^)
16:00-三片牛舌餅150K
18:30-中午吃剩滴客家小炒 200K
20:00-重乳拿鐵 200K
21:20-綠豆湯 200K
總熱量：1430K
●7/13 (五) 51.8Kg
09:30-一杯膠原蛋白
10:00-克林姆麵包 300K
11:30-豆漿+香辣青豆3包 300K
14:00-茶葉蛋+咖啡 300K
16:00-一塊蛋糕 250K
20:00-鮭魚炒飯600k
22:00-甘蔗青茶150k
總熱量：1900k 
●7/14 (六) 51.6kg 哇!!!昨天熱量那麼高，沒有變胖真是奇蹟!
10:30-一杯膠原蛋白+一小塊起司蛋糕+兩塊小方麵包 400k
14:30-肉粽 650K
19:00-鵝肉+筍子+白帶魚+甜豆?+冬瓜蛤蠣湯 400
23:00-香辣青豆 200K
02:00-泡麵 250
總熱量：1900K
哇~這兩天吃好多壓!!!!熱量整個破表耶!><"
●7/15 (日) 
12:00-泰式酸辣湯(自己亂加，加了 花椰菜+金針菇+鴻喜菇+肉+小捲+鯛魚片) 500k
17:00-奇異果2顆 160K
19:00-滷味-蒸煮麵+地瓜葉+空心菜+蘿蔔+香菇 400K
20:00-黑糖粉圓 250K
隨時在吃的零食-香辣青豆-300K
總熱量：1610K

●7/16 (一) 52.5Kg
12:50-鮪魚蛋吐司+中杯豆漿 700K
20:30-品田牧場-前菜100+鮮姑豚燒褒450+水果茶100+1/2奶酪150=800
總熱量：1500K
●7/17 (二) 52.0Kg
12:30-素食便當(花椰菜+地瓜葉+南瓜+苦瓜+五穀飯)400K
17:30-一片蘇打餅 80K
18:30-悟饕便當 600K
總熱量：1080K
●7/18 (三) 51.7Kg
09:30-奇異果x1+小包子x2=380K
12:20-飯+竹筍+花椰菜+魚+鴨肉+蜆湯+南瓜餅 500K
16:00-一片蘇打餅乾 80K
19:00-雞肉飯 350K
飲料-一小小杯抹茶拿鐵 100K
總熱量：1410K

(繼續閱讀...)

psyt 發表在 痞客邦 留言(5) 人氣()

psyt 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

   
上次去高雄兩天胖了兩公斤後~
到現在只回來了一公斤  
到底是吃了什麼胖那麼多~

(繼續閱讀...)

psyt 發表在 痞客邦 留言(2) 人氣()

psyt 發表在 痞客邦 留言(4) 人氣()

psyt 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

psyt 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()